안녕하세요. 김해시동부노인종합복지관 치매예방 서포터즈 진소현입니다.
다름이 아니라, 어르신 분들에게 치매예방법을 알려드리고자 합니다.
치매는 어르신들이 제일 두려워하는 질병 중 1위를 차지하고 있습니다.
치매에 걸리게 되면 치매환자를 간호하는 가족들이 정신적 부담뿐만 아니라 경제적 부담도 듭니다. 또한 어르신들의 소중한 추억과 건강한 노후생활도 보장할 수 없습니다.
그래서 저는 어르신들이 치매예방을 위해 꼭 실천해야하는 3·3·3수칙을 소개해드리겠습니다.

3권-일주일에 3번 이상 숨이 찰 정도로 운동을 하세요.
-식사를 하실 때에는 등푸른 생선과 채소를 골고루 드세요.
-독서를 하실 때에는 부지런히 읽고 쓰세요.
3금-술은 한번에 3잔보다 적게 마시세요.
-담배는 절대 피면 안됩니다.
- 일상생활을 할 때 머리를 다치지 않도록 조심하세요.
3행-혈압, 혈당, 콜레스트롤 3가지를 정기적으로 건강검진받으세요.
-힘드시다고 집에만 계시지말고 밖에 나가셔서 친구를 자주만나시거나, 전화통화로 가족과 자주 연락하세요.
-매년 보건소에서 치매조기검진을 받으세요.


잘 보셨나요? 위의 수칙만 잘 지키셔도 치매를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
치매는 어르신들만 해당하는게 아닙니다. 모두 함께 해보아요.